14 janeiro 2011

Mulher: Dica de saúde

11 alimentos contra a depressão

Segundo pesquisadores ingleses, um cardápio rico
em gorduras, aumenta o risco de depressão em 58%.
Já quem come vegetais, frutas e peixes têm chances
muito menores de ficarem depressivos.
Aqui 11 alimentos que ajudam a combater esse mal:

1- Arroz integral, fonte de
Vitamina B1 e B2 e acido folico
Reduzem o nível de uma das substâncias
que causam depressão.

2- Atum, salmão e sardinha
Omega 3 e as vitaminas do complexo B
Também funcionam como antidepressivos naturais.

3-Repolho e couve
Ricos em vitamina C e acido folico

4- Castanha do Pará
Fonte de selênio, turbina a atividade cerebral e
afasta a depressão.

5- Abóbora
Contém altas doses de ferro e vitamina B6
Esse alimento é um dos segredos bom humor.

6- Grão de bico
Ele aumenta a produção de serotonina, o hormônio
responsável pelo bem estar.

7- Leite e iogurte desnatados
O cálcio atua no controle da irritação.

8- Frutas
Muitas frutas fornecem acido folico, considerado
a vitamina da alegria e outras como agentes do 
bom humor.

9- Cereais integrais
Vitamina do complexo B, acido graxo, omega 3,
triptofano e selênio, eles dão disposição.

10- Verduras escuras
Contém magnésio, substância que renova o pique.

11- Alface
O talo tem lactucina, substância que funciona
como calmante.

Créditos: Revista Ana Maria

Então meninas vamos desfrutar destes alimentos.

Abraços e até mais

Um comentário:

  1. Ola Silmara, adorei seu post..é sempre bom nos mantermos informadas..assim nos motivamos a se alimentar melhor :)
    Seja sempre bem-vinda ao blog!
    beijinhos querida e aproveite seu fds, viu?
    So

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Silmara